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21 julio 2011 4 21 /07 /julio /2011 01:08

Con la llegada del buen tiempo son muchos los que deciden iniciarse en el buceo. Algunos, aprovechando las vacaciones, deciden hacer un curso de submarinismo en la costa. Para los que tienen que quedarse en Madrid, se muestran algunas alternativas para comenzar a practicar este deporte.

Cursos de buceo

Antes de elegir el centro de buceo hay que preguntarse qué certificado se desea obtener. El más conocido mundialmente es probablemente el PADI, aunque también es recomendable el CMAS. Cualquiera de ellos, impartido por un centro con garantías y un buen instructor, será una buena opción.

Antes de realizar la primera inmersión, se realiza un curso de iniciación para conocer la equipación, riesgos, normas, señales...todo lo necesario para comenzar.

Algunos centros disponen de piscina propia donde realizar las primeras prácticas antes de hacer una inmersión en la costa. En un primer contacto se aprende cómo colocarse la equipación, gafas, aletas, saltar al agua, etc. Una vez realizadas las primeras prácticas ya se está listo para inmersiones en el mar.

Es importante asegurarse que al finalizar el curso se recibe un certificado como buceador, así como que contemos con el seguro obligatorio para bucear.

Centros de buceo en Madrid

En Madrid capital algunos de los centros donde podemos contratar cursos de buceo son los siguientes:

Casco Antiguo - C/ Jorge Juan, 118. Precios de los cursos desde 360€ (*), incluyendo clases teóricas, piscina y mar, uso de equipo, material, seguro y certificado. Más información: cascoantiguo.com

Zoea - C/ Laguna Grande, 3. Precios desde 280€ (*), que incluye inmersiones en piscina y mar, manuales de buceo, kit del alumno, 5 inmersiones, certificado. Más información: zoeamadrid.com

Mundo Oceania - C/ Serrano Galvache, 20. Cursos desde 335€ (*). Se incluye material didáctico, seguro de buceo, 5 inmersiones en el mara, tramitación del título. Más información: mundoceania.com

Focasub - C/ Paredes de Nava, 30. Precios desde 435€ (*), curso Open Water + equipo ligero. Más información: focasub.com

Madrid Divers - C/ Bailén, 20. 1º Izda. Ofertas comenzando en 219€, incluyendo equipamiento necesario y certificado. Más información: madriddivers.com

Solo Buceadores - Paseo de la Castellana,164. Precios desde 390€. Se incluyen clases teóricas piscina y mar, material necesario, seguro durante el curso, certificado y sin límite de clases. Más información: solobuceadores.com

Cormorán - C/ Pez Volador, 30 - Curso desde 385€, que incluyen, 6 clases prácticas y 6 en piscina, equipo, prácticas finales en el mar, seguro y certificado. Más información: buceocormoran.com

La mayoría de los centros donde se imparten los cursos disponen de club de buceo en el cual los socios pueden realizar salidas en grupo y acceder a descuentos.

las mujeres, que nos atraen
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Published by Maral - en Natación
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13 julio 2011 3 13 /07 /julio /2011 14:18

Por todos es conocido el beneficio de la natación para la salud. Es un deporte practicable a cualquier edad y en cualquier condición. Es beneficioso para el sistema respiratorio, para el corazón y también para la musculatura. Ahora bien, a la hora de practicar la natación también es conveniente saber qué estilo es más recomendable según el estado físico, dolencias, lesiones, etc.

La natación es uno de los deportes en el que las articulaciones sufren menos y por tanto, un deporte indicado para personas que no pueden practicar otras actividades, como correr, montar en bicicleta, etc.

También está recomendado para las embarazadas, siempre que se practique de manera suave.

A continuación se indican los estilos de natación con sus beneficios e inconvenientes.

Crol (crawl)

Recomendado para personas con dolores de espalda. Este estilo favorece la musculatura abdominal y la ejercitación del sistema respiratorio.

Braza

Aunque se puede pensar que este estilo es más suave que el crawl, realmente es al contrario. Si no se hace correctamente puede provocar dolores lumbares, mientras que bien realizado, fortalece los músculos de la espalda. Recomendable para personas con asma, pero no para las personas que sufran alguna dolencia en las rodillas.

Espalda

Recomendado para personas con dolores de espalda o que no tienen un buen fondo físico. Favorece la musculatura en brazos y pecho, así como las abdominales.

Mariposa

Este es probablemente el estilo más complicado y en el que más lesiones se pueden generar si no se hace correctamente el movimiento. Muy importante la sincronización entre brazos y piernas.

Si se trata de una persona con una buena condición física es recomendable utilizar todos los estilos para evitar lesiones musculares producidas por un movimiento repetido.

La natación es beneficiosa no sólo a nivel físico (al fortalecer la musculación y los huesos es más fácil evitar lesiones y recuperarse de ellas), si no que a nivel psicológico también tiene un papel importante, entre otros, reduce el estrés y aumenta la autoestima.

swimming pool
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Published by Maral - en Natación
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